Повышение выносливости
Вы хотите продолжать изнурять себя долгими диетами?
Вам просто необходимо попробовать простой метод, который поможет вам терять вес каждый день.
Это звучит не правдоподобно?
Это только до того момента, пока вы не испробуете его на себе. Во время этого процесса, идет серьезная работа мышц.
Эффект объясняется просто: при глубоком вдыхании воздуха кислород насыщает ткани. При этом из организма гораздо быстрее выводится лишние жидкость и шлаки. Если дыхательные упражнения в сочетании с легкой диетой дадут желаемый результат - это хорошо. Единственное противопоказание: не следует практиковать гимнастику людям с травмами позвоночника или дыхательной системы.
Делать упражнения необходимо следующим способом:
- Сделайте вдох, считате про себя до четырех, задержите дыхание на четыре секунды и выдох, считая в это время до четырех. Данное упражнение необходимо делать от десяти до двадцати раз.
- Сделайте глубокий вдох, втягивая живот. Затем рывками и силой выдохните через плотно сжатые губы. На вдохе и выдохе следует напрячь и расслабить мышцы живота. Это упражнение следует выполнять не менее двадцати раз.
- Сесть на стул, поставить ноги в коленях под углом девяносто градусов, а ступни прижаты к полу. После этого дыхание животом, расслабляя и напрягая пресс. Это упражнение необходимо начинать с десяти раз и постепенно увеличить до сорока раз.
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Положите левую руку на грудь, и правую - на живот. На вдохе выправите грудь, втяните живот, слегка надавливая на него рукой. На выдохе, слегка нажмите на грудную клетку и живот, чтобы не надуть.